发布时间：2023-09-28 09:35:18
绪论：一篇引人入胜的独处的心理学定义，需要建立在充分的资料搜集和文献研究之上。搜杂志网为您汇编了三篇范文，供您参考和学习。
近年来，心理学家发现，在家庭生活中，每个人仍然有自己独立的空间需求。
个人空间的稳定
心理学认为，很多烦恼的根源都在于“失去自我”。在家庭生活中，个人空间被侵犯和丧失，无疑是失去自我的重要原因之一。保持相对稳定的静态空间是减少冲突的一个有效途径。
分离空间
有时你可能会无意识设置一个比较明显的标志，来强调自己对某些特定领域的临时性占据，这种对空间需求的自我保护和防御，也许我们自己也没有觉察。夫妻双方长期厮守，个人的空间逐渐变得模糊，・这是我们不时会感到莫名其妙的紧张、烦躁和愤怒的原因之一。我们应该让对方有机会独处。当对方表示想一个人悄悄地呆在“自己的地盘”思考时，尽可能不要去打搅他／她。
分配空间
对家庭成员的个人空间应持尊重、理解和认同的态度。家庭成员应该通过协商来确定自己的个人空间。让每一个人在家里都拥有自己一席之地，例如，饭前丈夫常坐的沙发，妻子的梳妆台。当然，严格说来，在家庭中这种空间只是一种相对的意义。
开放空间
家庭生活中每一个人的个人空间应该是流动开放的。夫妻之间不能经常摆出一副拒人于千里之外的姿态，双方应该合理地共同占有某一个领域和共同分享某领域。在一定条件下，可以允许对方的个人空间延伸和拓展进入你已有的领域。
个人空间的变化
个人空间的大小是随情境的变化而变化。个人空间的变动反映了一个人的心理感受和感情的变化。
间隙空间
间隙空间即在日常生活中我们与他人之间物理距离的远近。在长期的家庭生活中，夫妻之间已经形成一些默契，对彼此的空间需求有一定了解，能找到最适宜彼此相处的间隙空间。在大多数时候，夫妻双方应根据当时的心理状态，选择一个最适宜的距离一边做家务一边闲聊。这样一来既可以方便地传输信息，又能利用其间的间隙来休息和调整。
庇护空间
最初“家里蹲”并不是“宅”，它们之间有着非常清晰的界限，正统御宅族对其他类型的“待在家”都嗤之以鼻，称之为“伪宅”。而现在“宅”的使用已经变得很宽泛了，喜欢“家里蹲”的个体都算得上广义的“宅人”。
打开“宅”世界之门
对待“宅”，我们既不能“妖魔化”地将它归结于社交恐惧和懒惰无能，更不能渲染夸张成一种潮流。打开“宅”世界的大门，“宅人们”多样的“宅”法也尽收眼底――
次元宅――“深陷幻想世界”
群体特征：迷恋动漫、游戏、小说等，忽略现实，追求幻想中的“共感”。
一开始，人们对次元宅存在着比较刻板的印象：颓废、幼稚、神经质、不善交际等。这些标签从何而来？一是普通大众对二元和三元属性的明显区分，对次元宅来说本身就形成了一道“人际阻碍”；加上次元宅对动漫、游戏、影视等的热爱与投入，不免与现实社会认知脱节，在一定程度上削弱了社会交往能力。于是次元宅在挚爱的世界里获得了愉悦，与现实中的人际挫折相比，会更加沉迷虚拟，渐渐回避真实世界。
“趋利避害”是人类的本能。对深度次元宅而言，“利”是非三元带来的自在和可以掌控的舒适，“害”则是大众的有色眼镜和社交生活不可控带来的焦虑。遗憾的是这样的“趋利避害”，非但没有带来安全，反而筑下一圈护城河，关闭城门，里面的人不进不出。久而久之便成了这样一种状态：次元宅说你们根本不懂我；大众也表示不是很懂你们。其实，多一些接纳，少一点沉迷，何乐而不为呢？
技术宅――“强化创造一切”
群体特征：对互联网或其他技术相当精通，不局限于“家里蹲”，领地涵盖学校、图书馆、公司等。
现代社会对技术宅有两层认识：一层是科技爱好者，拥有超强的技术水平，在“宅”世界中，将技术与现实联结；而另一层是专注于自己技术和知识领域的人，因过分专注而忽略社交，极端“栗子”是油头垢面、衣着邋遢的形象。
在网络上搜索“技术宅”，“逆天”“改变世界”等附加词数不胜数，迷妹更是无数，但他们在现实中交友、恋爱却渺渺，甚至坎坷。这些网络世界的“大神大触”，为何在普通的人际关系上遭遇“滑铁卢”？美国心理学和行为科学家斯金纳等人的“强化理论”认为，“技术”为技术宅们带来网络上的赞赏和报酬，强化他们对技术的专注，而拙于现实交往则让他们产生焦虑感，萌发想要避开这种感受的念头，“生活交际”就成为负强化，在生活的天平中他们便更加偏向技术，那么之后的发展也就显而易见了。不过正是有了这群乐于奉献的技术宅，才有越来越多的人想成为技术宅。我们震撼于他们带来的技术进步，但同时也希望他们能够勇敢站出来，拙而不怯，获得有温度的赞赏！
纯宅――“充电需求大过天”
群体特征：蹲完沙发蹲电脑桌，蹲完电脑桌进击葛优躺……
从积极心理学角度来看，这一类型的宅行为，多出于需要自我的“充电”时间，因为在独处时，才能从他人和事务中抽身出来，回到自己，独处是为了内外的自我整合。奥地利著名心理学家、精神分析学派创始人西格蒙德・弗洛伊德提出的人格理论中，“自我、本我、超我”之间趋于利益平衡，个体在“超我”的约束下，满足“本我”追求快乐是一切社会活动的基础。当出现新的经历和感受时，这类人会将其投放到内在记忆中的某个恰当位置，经认知调整、消化，他们的“自我”才能成为一个既独立又生长着的系统，蓄积力量，再次面对外部世界。
尤其对于内向者而言，大脑神经活动水平本身就高于外向者，刺激过多则容易疲劳，更加需要适当“浅宅”进行平复。当然，适当纯宅无可厚非，培养出不同的兴趣，走出“自我”世界，则是更佳的“充电”！
此外，还有一类虚无宅，也叫“尼特族”（“不上学、不就业，也不接受就业培训”，简称NEET）。形成原因比较复杂，比较常见的是逃避现实生活的学习、交往、就业等多方面压力，倾向把从外界感受到的压力在内心世界缓解，容易导致心理障碍。
不做迷失与放逐的小船
哲学博士Jennifer B. Kahnweiler也持类似观点，她认为：内向者的一些关键特性――比如注重深度、清晰准确的表达、习惯孤独等，使他们更易成为卓越领导者。Kahnweiler在2009年出版的The Introverted Leader一书去年已经有了中文译本，名为《内向者的“静”争力》。
“内向”与“外向”定义，最早由著名心理学家卡尔・荣格提出。荣格认为，个体心理能量的活动倾向于外部环境，就是“外倾型”的人，他们重视外界，爱社交、活跃、开朗、易适应环境；心理能量的活动倾向于自己就是“内倾型”的人，他们更重视主观世界、好沉思、善内省、常自我欣赏和陶醉，孤僻、缺乏自信、害羞、冷漠、寡言、较难适应环境的变化。
毫无疑问，这个世界已经被“外向者”所占领――尽管其中有一部分是“伪装”的（在面试中打鸡血般强装开朗外向的应聘者并不少见）。现代的商业文化也更加推崇性格外向的人。特别是职场中，“性格外向”、“开朗乐观”、“擅长沟通”已经是对于每一个应聘者的基本要求。
不过，一些我们认为理所应当的情况，事实上并非如此。比如，内向者之所以回避社交，并不是出于害羞或恐惧，他们只是单纯地不喜欢而已。通常我们以为，开朗外向和情商高的人更容易获得管理者职位。而实际上，研究表明，内向者也可以成为优秀的老板，无论作为管理者还是决策者。根据一项统计，美国40%的商业权力掌握在性格偏于内向的人手里。
比尔・盖茨：童年的盖茨并不愿意主动与人接触，他不善于言谈，喜欢独处但并不在意别人的意见。比起与人相处，他更爱钻研新技术。
沃伦・巴菲特：全球著名投资商、“股神”巴菲特曾经是个内向的小孩，他能数小时沉迷在画有火车模型的目录中，或是很安静地盯着一把母亲给他的牙刷，一盯就是两个小时。
