发布时间：2023-10-12 17:41:27
绪论：一篇引人入胜的秋冬保健常识，需要建立在充分的资料搜集和文献研究之上。搜杂志网为您汇编了三篇范文，供您参考和学习。
1、调节饮食。人到了一定年龄的时候五脏六腑就会出现各种各样的衰弱现象，如果有时不注意就会出现伤害脾胃的情况。所以中老年人的饮食尽量要以软易消化为主，平时的时候也可以多煮一些滋补的中药粥。
2、生活起居。俗话说一场秋雨一场凉，在秋季的时候温差特别的大，老年人应该要注意保暖。因为老年人到了一定的年龄之后身体的抵抗力和适应能力就特别的差，因此就很容易感冒，这样就会患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出现，所以在换季的时候要注意防寒保暖。
3、调养精神。经过许多的研究表明，不良的心理刺激就会让人的机体免疫力功能下降，也会引起一些内分泌及新陈代谢紊乱的现象，从而就会有疾病发生。因此，老年人应该要注意精神保健，每天应该要尽量的多出去运动与人交流。这样不仅能够愉悦心情，还能够强身健体。
以上的这些内容就是针对中老年人中医养生的详细介绍，同时大家也知道应该要注意这些问题。中老年人的健康是每个子女都十分关心的事情，所以平时的时候应该要尽量的多关心一下中老年人的健康。
中年人养生有助于长寿的方法
1、“看得见风景的房间” 增寿两年
曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。
2、杂务缠身 折寿一年
无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。
3、喂养宠物 增寿1年
养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。
4、高质量的性生活 增寿4年
经常能享受性(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣、阳痿未能享受性的女性患心脏病的风险会更高。
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5.老年人保健养生小常识
然而这些看似普通的生活常识，却沉淀着丰富的东方文化素养。这其中包含了每个人对待生活的态度是积极的还是消极的，包含了每个人认识自然规律的思维方式：是尊重和敬畏大自然、顺应其变化规律，还是满足一己之欲，“冬行春令”、“夏行秋令”，还包含了学习调理身心的能力：是学习养生经典、理论指导实践，还是道听途说，偏执于旁门左道。
所以说，能否学习好，掌握好生活常识，取决于每个人对待生活的态度、思维方式和学习能力。
中医理论涵盖方方面面
简单地说，中医养生就是用中医理论指导的养生实践。比如说“春夏养阳、秋冬养阴”是指导四季养生的理论。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的“五字诀”，是指导饮食养生的平衡理论。“春三月……夜卧早起，夏三月……夜卧早起，秋三月……早卧早起，冬三月……早卧晚起”等，是指导起居养生的理论。“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺，恐伤肾”是指导情志(心理)养生的理论。
可以看出，中医养生理论是涉及到人们日常的饮食，起居、心理、运动、四季交替等方方面面的系统知识。
外调技能丰富多彩
中医养生理论在先人们几千年的养生实践中，被证明是卓有成效、颇具东方文化特色的经典理论。在经典理论指导下的中医养生技能则更是丰富多彩，除了上面提到的饮食、起居、心理、运动及四季养生的常识以外，中医养生的外部调理技法同样是独具特色的，例如，按摩(推拿)、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等。这些外调的技法是遵循中医的经络理论，通过对人体经络的保养来达到强身健体的目的。
以按摩为例，现代的按摩术种类繁多，有中式按摩、泰式按摩、日式指压、韩式松骨和欧式推油等等，其中，只有中式按摩是在中医经络理论指导下的按摩术，它同时具有保健和治疗的功能。中医养生的外调技能，是中医养生的一个重要方面。
养生技能――医师施养、环境助养，个人自养
从古到今，面对种类繁多的养生技能，我们把它归纳成“施养、助养、自养”三大类来理解，以便其发挥最好的作用。
施养，是指必须通过中医养生师专业的调理手法，帮助人们进行养生调理的技能。例如：按摩、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等，非专业人员不能随意操作。
助养，是指需要具备相应的养生环境与条件，使其达到最佳效果。例如：药浴SPA、五音养生、情志养生、香薰养生等。
自养，是指在学习掌握了有关知识和常识后，在日常生活中自己可以操作并坚持长久的养生方法。例如：饮食养生、茶养、功操等。
二、工作目标:
切实抓好学校的环境卫生和个人卫生，努力提高学生的健康水平，促进学生养成良好的卫生习惯，组织学生参加健康体检工作，积极开展传染病的防治宣传教育和预防接种工作，提高学校卫生工作整体水平。
三、具体措施:
（一）抓好健康教育课 培养学生良好的卫生习惯
1．抓好健康教育课，提高健康教育水平
重视学生的健康教育课，任课教师要在认真备课的同时上好每一节课，要对学生进行卫生保健常识方面的教育，增长学生的卫生保健知识。通过健康教育课，学生要进一步掌握卫生保健知识，提高防病能力。同时，积极的开展好学生的心理健康教育，加强对六年级学生的青春期教育，促进学生身心的健康发展。重视学生心理，重点对学生进行自信心的培养，教育学生具有良好、健康、积极、向上的心态，保持旺盛的学习精力，适应学校紧张的学习生活。
2．抓好常规卫生教育，培养学生良好的卫生习惯。
各班主任利用晨会时间对学生进行卫生养成教育，严禁学生在学校内吃零食；指导学生注意日常的体育卫生、劳动卫生、学习卫生；每天组织学生上好眼保健操，保护视力；上好课间操，开展体育大课间活动，着力培养学生卫生习惯，做到常洗澡，勤换衣，勤剪指甲，不喝生水，不随地吐痰等，确保学生健康行为形成率达80%以上。
促进学生身心的健康发展。
3．重视卫生宣传，推动健康教育
各班利用板报建立卫生健康知识宣传专栏，扩大健康教育宣传面，推动健康教育。组织中高年级学生积极参与制作健康小报活动并进行评比，评选出优胜班级。
（二）加强健康监测工作 搞好传染病、常见病的防治
1．加强健康监测工作，掌握学生健康状况。
为了提高学生的健康水平，加强对学生健康状况的监测工作。各班级卫生员要定期对学生的个人卫生进行检查，督促学生做到“四勤”，在秋冬季节交替学生易发传染病的时期，深入班级了解学生的身体健康状况，掌握学生的出勤情况。组织好一年级新生接种疫苗工作。
2．采取有效措施，搞好传染病、常见病的防治。
在感冒多发季节，采取积极的措施，及时为各办公室、教室喷洒醋和消毒水，并在师生退离学校后用84进行全面的消毒，搞好多发病和常见病的预防工作。及时向学生提供防治沙眼、近视、龋齿的药品；及时为学生进行一般外伤的处理。
（三）加强学校卫生管理 不断改善卫生条件
