发布时间：2023-10-12 17:41:44
绪论：一篇引人入胜的颈椎的保健运动，需要建立在充分的资料搜集和文献研究之上。搜杂志网为您汇编了三篇范文，供您参考和学习。
文献标识码：B
文章编号：1007―2349(2008)05―0071―01
1、一般资料
本文收集了颈椎病患者108例，男50例，女58例；年龄18～70岁，平均年龄35岁；病程2天～6个月；均有不同程度的颈僵、颈痛、活动不便、手麻或提物无力，头昏头痛、眩晕等。
2、治疗方法
2.1物理治疗 改善血液循环，消除水肿，减轻神经根的刺激，缓改肌肉紧张与痉挛，以减轻疼痛，改善症状。选用低中频电热疗法：采用“力王”MA―3治疗仪或“LHZT系列电脑整体治疗仪”治疗，电流强度中等，每次30min，每日1～2次，15～20天为1个疗程。
2.2针灸治疗 调气活血、舒筋散寒、通络止痛，减轻疼痛和肢体麻木。以督脉、太阳、少阳经穴为主，取风池、风府、大椎、颈部夹脊、肩井、手三里、阿是穴等穴位，电针20min，每日1次，10～15天为1个疗程。
3、护理
3.1心理护理 该病年轻患者较多，疼痛影响病人的工作和生活，易产生焦虑、烦躁、悲观、多疑等不良心理表现，患者要求治疗的心情迫切，但对治疗的成败，往往有很大的心理负担。笔者根据具体情况进行心理护理，向患者说明颈椎病的发病是一个缓慢的过程，其症状的出现是逐渐形成的，治疗不可能有立竿见影之效。要避免急躁情绪，过分急躁的心情，不利于治疗，也不利于自身的健康。甚至还诱发其他疾病；向患者说明治疗的必要性及颈椎病治疗的目的：是消除症状，恢复功能和防止再发，让患者有充分的思想准备。绝大部分神经根型、交感型和椎动脉型颈椎病患者通过保守疗法可以缓解甚至治愈，能恢复正常生理功能和工作能力。对颈椎病反复发作者，让患者了解其发病原因，只要结合自身的具体情况，选择可行的治疗方案，治疗及时，持之以恒，是完全可以缓解症状。
3.2预防保健 严防急性头、颈、肩外伤；防止慢性损伤；避免抬重物；合理用枕，睡觉时不可俯睡，枕头不可过高、过硬或过平；注意保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或风寒吹袭。因风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，导致疼痛。积极治疗局部感染和其他疾病；注意姿势：纠正生活中的不良姿势，调整坐姿，预防工作及学习造成的慢性劳损，长期伏案工作者要多参加平衡运动和工作姿势相反的运动。伏案工作30min左右后，要改变头颈部，活动颈部，以缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度，可制作一桌面呈10度～30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。长时间写字时，可造成颈椎出现弧度改变，应保持正确书写姿势。还应减少坐在电脑前的时间。另外应注意电视机放置高度使颈椎姿位适中，避免卧床看电视或阅读。
3.3保健运动 在给颈椎病患者康复治疗过程中教会他们做颈椎保健操，但应注意幅度和强度，如果方式不正确或者强度太大，容易使颈部血管发生痉挛、扭曲变形等现象，引起血液动力学改变，诱发或加重脑供血不足，尤其老年颈椎病患者，做颈椎操一定要柔和。
【中图分类号】R681【文献标识码】A【文章编号】1008-6455（2011）08-0420-01
所谓颈椎病易患左侧就是以左侧症状为主的颈椎病。
颈椎病不仅常见、多发，且逐年呈年轻化发病趋势，该病严重影响了人们的工作、学习、生活。作者在近二十年的临床实践中发现，在颈椎病人群中，有明显的左侧易发倾向。大多数颈椎病患者都是左侧颈肩部酸困、疼痛，左肩胛区有明显压痛点，左上肢麻木沉重、肌力下降等临床表现。
颈椎病左侧易发因素究竟有哪些？目前尚不明确，医学文献中未见相关报道。我们通过对历年临床资料的搜集整理，病例的随访、追访，找到了一些颈椎病左侧易患因素，以提示人们避免致病因素，远离颈椎病带来的烦恼。作者经过对5年的临床资料分析，探索出了部分左侧颈椎病致病因素，现报道如下，愿与专家，同道们商榷。
1 临床资料
2005年1月至2010年10月收治的颈椎病患者513例。其中男230例，女283例，年龄最大77岁，最小16岁，平均年龄36.6岁。病程最长10年，最短7天。按临床症状表现，左侧颈椎病384例（75%），右侧颈椎病72例（14%），其他颈椎病57例（11%）。
2 讨论
2.1 颈椎病又称颈肩综合征，是由颈肩部活动减少而引起，是某个不良姿势长期反复作用致颈肌群及相应组织血液流速变慢，肌肉、肌腱代谢产物堆积，易形成劳损增生，组织的弹性柔韧度降低，局部肌肉肌腱条索化变硬。表现为局部软组织易疲劳，酸困憋胀，喜热恶寒等症状，颈椎X光片、CT、MRI示：颈椎退变、增生、生理曲度消失甚至背屈，颈肩盘彭出、突出、脱出、神经根受压等。
2.2 在人们生理特性中：人们在运动中上肢活动多于下肢活动，右侧肢体活动多于左侧。如在田间劳动、采摘果实、施工建筑、手工编织、车间作业、司机、驾驶、竞技运动等。当站立，坐位工作时都在使用上肢劳动、而上肢中左侧活动相对较少，左上肢致使平衡协调被动反复单一运动，使其血液循环减少，代谢产物堆积，组织修复能力降低。
2.3 在生活习惯中：人们右手灵活多用，如书写、办公、打牌、打球、做家务、用餐、织毛衣等日常生活活动中，绝大多数情况下都是以右手为主来完成的，左上肢只是平衡协调被动反复单一运动，左上肢活动相对较少使其血液循环减少，代谢产物堆积，组织修复能力降低。
2.4 在劳作运动中：人们在负重、扛、搬、提、抬重物活动中，但肩背包时绝大多数是用右上肢来完成，只有在右手不能独立完成时才会用左手协调完成。左上肢只是平衡协调被动反复单一运动，左上肢活动相对较少，使其血液循环减少，代谢产物堆积，组织修复能力降低。
2.5 颈椎病除颈部症状外，肩胛区尤其是左肩胛上角下角与脊柱处，肌肉酸困、痉挛性疼痛的症状尤为明显。这些都是由于左上肢只是平衡协调被动反复单一运动，左上肢活动相对较少，使其血液循环减少，代谢产物堆积，组织修复能力降低。
高血压是指当不同时间反复测定时,收缩压>18.7 kPa或舒张压>12.0 kPa ,二者具备其一即为高血压。肝内脂肪的含量超过肝脏湿重的10%,或组织学上肝细胞半数以上有脂肪变性时即为脂肪肝。
有高血压或脂肪肝病史的飞行员生活方式要遵循四项原则,即合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
1.1合理膳食合理膳食指膳食营养要求均衡,要注意蔬菜、水果、蛋白质的摄入。蛋白质的摄入主要来自瘦肉、蛋、奶制品,所以有高血压的飞行员完全戒肉是不合适的。避免高盐饮食,盐的摄入量高是高血压形成的原因之一。正常的膳食结构每日盐摄入量应在6g以下。
1.2适量运动适量运动要以有氧代谢运动方式为主,如步行、慢跑、游泳、健身操等对飞行员来说都是很好的运动形式。运动强调有恒、有序、有度的原则,“三、五、七”的运动是比较安全的。三是指每天行走3000 m、时间30 min以上;五是指每周运动5次以上;七是指运动后心率加快到170次/min左右,这样的运动量为中等,能够保持有氧代谢[1]。
1.3戒烟限酒戒烟限酒要自觉、自愿,心情愉快地戒烟,适量饮酒,以红葡萄酒为佳,每天不超过15 mL酒精量。有一点要特别提醒的是,现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。
1.4心理平衡在所有保健措施中心理平衡是最关键的一种,保持良好的、快乐的心态可以抵抗所有机体内外的不利因素,能使机体的各项功能处于最佳状态,这对帮助飞行员克服这两类疾病是至关重要的。
2颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘的变性引起头、颈、肩、臂疼,甚至肢体功能失常等一系列症状叫颈椎病[2]。颈椎病的预防方法不是很多,但有些预防措施可以使这些症状出现晚一点。
1)平时注意不要增加颈部损伤,有些人颈部不舒服时老喜欢拧头,这么一拧不但无法缓解颈部不适,反而会增加损伤,最好不要经常拧脖子。
2)经常做颈部操,经常按摩一下颈部肌肉。
3)工作时不要太疲倦,尤其低头时间不要太长。
4)睡觉时的枕头不能太高。
5)另外,一些有意义的体育运动也可以预防颈椎病,如放风筝等。但要避免一些对颈椎有损害的运动,例如飞行员长时间打麻将、玩电脑游戏等。
上述是一些飞行员常见病的保健小常识。良好的习惯是飞行员日常生活中防治常见病的基础,然而,开始容易,贵在坚持。希望天之骄子们都能拥有一个健康的体魄。
参考文献
