发布时间：2023-10-08 17:39:53
绪论：一篇引人入胜的生命的办法，需要建立在充分的资料搜集和文献研究之上。搜杂志网为您汇编了三篇范文，供您参考和学习。
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
清明拒绝春困的办法2.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。 压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
清明拒绝春困的办法3.起床后锻炼5分钟
不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
清明拒绝春困的办法4.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
清明拒绝春困的办法5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
清明拒绝春困的办法6.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
清明拒绝春困的办法7.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
清明拒绝春困的办法8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
清明拒绝春困的办法9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
清明拒绝春困的办法10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
清明拒绝春困的办法11.交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
清明拒绝春困的办法12.大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
清明拒绝春困的办法13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
清明拒绝春困的办法14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)
清明拒绝春困的办法15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
清明拒绝春困的办法16.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
清明拒绝春困的办法17.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。
清明拒绝春困的办法18.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
清明拒绝春困的办法19.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
清明拒绝春困的办法20.开车多吃纤维食物
中图分类号 S763.7 文献标识码 B 文章编号 1007-5739（2016）03-0169-01
云杉梢斑螟（Dioryctria schuezeella Fuchs）属鳞翅目、螟蛾科，是为害青海云杉最主要的害虫之一，国内主要分布于甘肃、黑龙江省；临夏州主要分布于和政县、临夏县、康乐县。近年来，随着临夏州云杉育苗产业的迅速兴起，云杉梢斑螟的危害呈加剧态势，严重发生地段被害株率达87%。主要以幼虫为害云杉新梢嫩叶，林木连年受害后树冠秃顶，枯梢密布，严重影响林木的正常生长。
1 形态特征
成虫灰褐色。体长10～11 mm，翅展24～26 mm。下唇须向上弯曲，雌蛾触角丝状，雄蛾鞭节1～6节锯齿状，其他各节线状，前翅灰褐色或灰黄褐色，缘毛棕褐色；后翅黄褐色，外缘灰褐色，缘毛及腹末鳞毛黄褐色。 卵椭圆形，短径0.56～0.60 mm，长径0.76～0.82 mm，初产时乳白色，后期变为樱桃红色[1]。幼虫体长12.4～17.6 mm。头黑色，前胸背板黑褐色；腹部各节有对称毛片4对；胸足褐色，腹足淡黄色。蛹体长11～13 mm，红褐色，近羽化时变为黑褐色。
2 生物学特性
2.1 生活史
经多年连续观察，云杉梢斑螟在甘肃临夏1年发生1代，以1龄幼虫在当年新梢基部和取食中空的针叶内越冬。翌年5月上旬越冬幼虫开始活动，5月中旬转移为害萌发的新芽[2]。6月上旬始见幼虫化蛹，6月中旬末为化蛹盛期，6月下旬始见成虫，7月下旬达羽化高峰。成虫羽化后3～4 d即行产卵，7月中旬为产卵盛期，卵期10 d左右，7月下旬幼虫孵化，8月上旬为孵化盛期（表1）。
2.2 生活习性
幼虫生长阶段分5龄，有吐丝下垂习性。幼虫3龄前食量虽小，但较活跃。翌年5月越冬幼虫开始活动，在新梢萌发前取食时，蛀食针叶，蛀孔多在针叶基部到1/2处，一般不危害二年生以上针叶。1头幼虫此期间可蛀食3～5枚针叶。3龄后开始钻入新芽嫩梢内危害。幼虫老熟后即在被害残梢内结茧，做灰白色茧，经2 d预蛹期蜕最后一次皮即化为蛹。
成虫的羽化多在白天，以8：00―12：00的数量最多，羽化后的蛹壳留在蛹室内。成虫白天潜伏在枝叶间，19：00后飞出活动并交尾，有较强的趋光性。成虫需进行补充营养，羽化后3～4 d即行产卵。卵散产于芽鞘内、粪便堆积处、梢部被害残叶处等隐蔽部位，每处2～4粒或5～7粒，卵期10 d左右。
3 发生与环境的关系
调查发现，云杉梢斑螟发生为害受气候因子、地形地势、林分因子及人为因素等影响。一般纯林重于混交林，低海拔重于高海拔，阳坡重于阴坡，坡下部重于中、上部，林缘及郁闭度较低的林分发生较重，越是人口集中的地段虫口密度越大，少雨干旱年份明显重于多雨潮湿年份[3]。
4 综合防治措施
4.1 营林措施
改善林地立地条件；适当密植，营造针、阔混交林，加强抚育管理，提高林分本身的抗病能力，促使幼林提早郁闭，可减轻危害。
4.2 物理防治
在越冬幼虫活动前，剪除被害梢，集中烧毁，消灭越冬幼虫。在成虫羽化盛期（7月下旬），布置各种诱虫灯进行灯光诱杀成虫。
4.3 化学防治
1.8%阿维菌素乳油、0.5%藜芦碱可溶性液剂和4.5%高效氯氰菊酯乳油是防治云杉梢斑螟幼虫的有效药剂。5月中旬云杉叶芽展开期，云杉梢斑螟幼虫在3龄之前是防治的最佳时机。在云杉梢斑螟发生重灾区，用1.8%阿维菌素乳油3 000倍液和4.5%高效氯氰菊酯乳油1 000倍液进行防治，效果理想[4-5]。但这2种药剂对天敌有毒杀作用，因此在天敌昆虫大量出现时，选用对天敌安全的植物源农药0.5%藜芦碱可溶性液剂400倍液进行防治，可达到杀死云杉梢斑螟的同时，保护天敌昆虫的目的。
4.4 生物防治
应注意保护和利用天敌的自然控制能力。调查发现，卵期有七星瓢虫和异色瓢虫取食卵粒；幼虫期有红蚂蚁、蜘蛛、鸟类捕食以及白僵菌感染；蛹期有多种寄生蜂，在天敌发生高峰期避免用农药防治。
5 参考文献
[1] 李桂琴.云杉梢斑螟生物学特性与防治[J].中国森林病虫，2003，22（1）：3-5.
[2] 韩英，蒲文秀，王丽萍，等.云杉梢斑螟发生与环境关系探讨[J].青海农林科技，2008（4）：23-25.
中图分类号：G718
0 前言
当今社会，一味偏重文化技术和理论知识教育的职业教育，已很难适应社会实际的需要，探索一条新的职业教育道路，不仅是学校办学和生存的需要，更是企业发展的迫切要求。校企合作办学应运而生，冠名班的建立，进一步凸显了校企合作的内涵，职业院校利用企业各类资源解决办学条件、学生就业、资金设备等问题；企业根据自身需求，以冠名班模式培养人才，建立人才储备，实现了学校和企业的双赢。
冠名班模式下学生的技能得到了很好的锻炼和提高，但是学生的职业道德、责任心等必须经过学校严格教育培养才能逐步形成的基本素质是否也跟上了企业的脚步呢？“先做人，后做事”、“德才兼备、德技并重”等等标语深刻揭示了企业对技能型人才职业道德的高要求，因此，职业院校教师应当从全新的视角全面认识冠名班模式下的职业道德教育，结合冠名企业对学生的要求，加强对学生的职业道德教育。
1 加强职业院校教师的道德素养
教师是人类灵魂的工程师，不仅是学生求知的楷模，更是学生做人的表率。教师可以通过教学、课外活动、班主任工作等多种形式对学生进行思想品德教育，使学生形成坚定的政治立场、科学的世界观、正确的人生观和价值观以及良好的道德品质，甚至教师的一言一行都会对学生产生莫大的影响，因此教师自身的道德修养决定了学生所能接受到的道德教育程度，“只有教师水平提高了，培养的学生才能受到企业的青睐”，加强教师自身的道德素养刻不容缓，尤其是在冠名班模式下教师更应该认真研究相关企业文化、企业理念、企业价值等，避免对企业生产和岗位技能缺乏感性认识。
如此，教师可以通过两个途径加强自身道德修养：一是利用业余时间下企业锻炼。专业教师下到冠名企业锻炼不仅可以加强理论与实践的一体化建设，提高教师的专业技能，更加可以让专业教师在日常点滴中切实把握冠名企业文化、价值理念以及相关政策和纪律等，在以后的教学过程中可以实时地灌输给学生；二是编制校本教材。校本教材不仅可以让学生感觉所学知识和技能有所用，还可以起到隐性德育教育的作用，学生在学习的同时无形中接受了教材中蕴含的企业文化、企业精神、企业形象的教育，在潜移默化中对冠名企业产生心理上的认同感、亲近感。编写冠名班校本教材可以以冠名企业生产、生活中的常用设备或具体案例为主要素材，为完成编写任务，教材编写者必须充分挖掘企业教育资源，并将其与学校资源有机结合，一方面校企教育资源得到了最大程度的挖掘、利用，另一方面教材编写者的知识也得到了拓展，对企业的认识得到了深入，有利于教师的德育教学工作。
2 建立校企合作的职业道德教育途径
2.1 学校适当调整职业道德教育内容
普通班的职业道德教育属于思想政治教育，以社会主义职业道德规范教育为主线，贯彻党和政府的方针政策，以培养学生形成正确坚定的政治立场。而冠名班既然是联合企业办学，那么就要在思想政治教育基础上加以变动，思想政治教育的同时还需要适当引进企业的道德规范来丰富职业道德教育的内容。“帮企业培养德技并重的人才”才是关键，不但要重视学生的岗位技能教育，还要加强企业文化和职业规范教育，使学生做好吃得起苦、受得起累、沉得下心、耐得住寂寞的思想准备，克服心高气傲的状态和不良行为习惯。职业学校学生表现出来的纪律性差、标榜个性、过于追求物质生活而缺乏实干精神等问题也值得职业道德教育者警惕，对此可以利用冠名企业的企业文化和企业道德规范作为学生的职业道德教育教材，如“甘为南国顶烈日，笑向大漠迎风雪”的胜动之歌唱出了胜动人不畏条件艰苦，势做百年胜动的决心，如果不能安下心来真刀真枪的干如何能成就百年基业？冠名企业的文化精神能够鼓励学生增强为事业而奋斗的责任感和使命感，端正职业态度，强化职业道德修养。
冠名班的学生毕业之后要到冠名企业工作一定时期，但并不意味着所有的学生毕业之后都可以进入该企业工作，因此冠名班学生都会具有较强的自我警戒意识和竞争意识，学生在职业道德、人际关系、专业技能等各方面都会努力学习，以全方位提升自己。
2.2引进企业化管理模式培养和教育学生
“学校如企业，教室如车间，学习如生产，出勤如出工”，依据公司对员工的考核标准对学生进行严格的考核管理。为了使学生尽早适应企业的工作和作息习惯、适应工作环境和生活环境，实训基地可以实行与企业一致的作息时间，实现五个合一，即“教室和车间合一，教师和师傅合一，学生和学徒合一，理论与实践合一，作业与作品合一”，增强学生对冠名企业的认同感、归宿感、集体荣誉感和主人公感。
按企业的要求实施管理，将企业的要求传递给学生，让学生了解工厂需要什么样的人，培养他们的职业素养和职业道德。现在职业学校的学生喜欢凸显个性，金毛狮王、黄头发的比比皆是，教师可以告知学生企业不准留长发，只要黑头发、白头发的中国人，不要黄头发的“外国人”，虽是玩笑话，学生却能按照企业要求解决头发问题；告知学生冠名企业对卫生很重视，只有工作环境好了，心情舒畅了，工作效率才会高，效率高了收入也就高了；告知学生冠名企业要打卡上班，迟到会扣钱，迟到次数多了可能会被开除，因此要求他们在学校就养成不迟到的良好习惯。通过潜移默化的德育教育，将学校德育与企业实际结合，学生不反感还易接受。
对冠名班学生的考核制度还可以采用淘汰制，淘汰的标准不仅是各门功课的排名在末位的，职业道德的评分具有“一票否决制”。每个学生的职业道德初始分数为满分，实行加/减分制，学校将冠名企业的文化要求、职业态度、职业规范等落实到教学管理的每一个环节，随时给学生打分，学期末职业道德分数在规定分数线下者将被淘汰。若有违反有关纪律和规定者，立即取消冠名班学生资格。
2.3 校企交流互动的职业道德形成模式
学校的德育工作者掌握着职业道德教育的有效方法和手段，可以帮助企业培训和教育职工，促进企业整体素质的提高。学校浓厚的学习精神对企业学习氛围的形成也大有益处。相反，企业文化的制定者和执行者可以为学生职业道德教育指引方向。企业老总可以给冠名班学生上第一堂德育教育课，介绍企业的基本情况及发展历程，指明学生专业发展前景及具体的素质要求，如此一来学生对企业认识更加清晰，目标更加明确，信心也更加坚定；企业的能工巧匠和劳动模范人物也是职业学校德育教育的鲜活教材，他们的人生经历和成功之路对学生具有很大的吸引力，对学生的职业道德教育具有激发和促进作用，可以聘请劳动模范人物现身说法，指引学生领悟到良好的职业道德对企业生存发展的重要性；优秀职工在工作中认真严谨，对企业和社会负责……这些本身就是一种职业道德要求，是值得学生学习的优良品格；企业负责人在人事管理、质量监控上的要求，也是学生接受德育教育的现实案例，可以定期邀请他们到学校举行讲座。
同时可以联合企业举办多种活动，如参观学习可以让学生充分了解企业和企业文化理念；一对一互帮互助（一个优秀的员工与一个学生结成对子）可以使每个学生真切领悟到企业对员工的要求及一名优秀员工应该具有的品质；联合举办文艺晚会可以增加学生对冠名企业的荣誉感和主人公感；围绕企业文化展开的辩论赛（学生与员工）可以提高学生的表达能力和语言组织能力，在辩论的过程中还能辨别自己对企业的理解是否正确，其他人是如何理解的。
2.4 以实习、实践作为职业道德教育的有效载体
当代学生的职业道德水平不能满足企业和时代的要求，主要问题不在理论学习上，而在行为能力上。因为职业道德是高度角色化和实践化的道德，职业道德的养成和职业道德教育目标，只有在职业道德训练和实践中才得以实现。职业院校学生也只有通过真刀真枪的顶岗实践才能真正体会和感受到职业道德，才能养成良好的职业道德习惯。顶岗实习中“教、学、做”的统一使学生学会沟通、讲团队、服从管理的大局意识，切身感受到职责、纪律等职业规范，从而增强对职业道德的理解和认同，逐步形成职业道德的自我选择、自我养成、自我完善良性发展态势。
然而学生进行顶岗实习不是件容易的事情，当中存在很多的问题需要解决。在学生进入企业顶岗实习之前要进行思想教育和动员，因为职业学校学生实习所从事的岗位一般都是基层一线，需要他们静下心来、吃苦耐劳、严格遵守企业的规章制度、注意生产生活的安全等问题，让学生明白实习就是为就业奠定基础；再者在实习的过程中学校和企业都要定期与学生进行座谈交流，及时了解学生的思想动态，稳定学生；帮助解决学生实习过程中的问题和困难；鼓励学生加入公司社团、工会活动，积极参加文艺活动，引领学生快速融入企业；最后，学校要做好跟企业的协商工作，为学生争取到实习补贴，保证学生获得一定的劳动报酬，如此学生实习的积极性得到了提高，对企业的认同感更加增强。
3 结论
诚然，冠名班模式下学生职业道德教育的内容蕴含很多，通过企业核心价值观、企业精神、企业文化与企业道德等内容的交叉渗透而对学生进行德育教育的做法也是多种多样的，并没有固定的标准和模式。新的思路、新的方法还有待于我们在实际的职业道德教育工作中进一步创新和提炼。但不管内容如何丰富，方法如何多样，“攻城为下，攻心为上”的策略永远适用，管住人不如管住心，只有学生真心的愿意做，德育工作才能做好，才能有所成效。
参考文献：
[1] 高尚荣，陈霞.高职企业化职业道德教育模式探讨[J].济南职业学院学报，2007，（4）：33-34.
[2] 韩伟平.充实校企何须哦内涵，打造冠名班品牌[J].烟台职业学院学报，2008，14（2）：21-23.
[3] 雷敏.中职企业冠名班语文课程校本教材开发价值刍议[J].大众科技，2009，（1）：149-150.
[4] 安霞.深化校企合作，共创育人新略[J].科技创新导报，2008，（33）：153.
